やりたいことをを先延ばしにしない

やりたいことを先延ばしにしない：行動力を高めるための考え方と方法

　私たちは日常生活の中で、「これをやりたい」「こうなりたい」と思うことがあっても、つい先延ばしにしてしまうことがあります。先延ばしが習慣になると、せっかくのチャンスを逃したり、達成感を味わえなかったりしてしまいます。この記事では、やりたいことを先延ばしにしないための具体的な方法と考え方をお伝えします。




1. なぜやりたいことを先延ばしにしてしまうのか

(1) 完璧を求めすぎる

「準備が整っていないからまだ始められない」と思うことがあります。しかし、完璧を目指すあまり、最初の一歩を踏み出せなくなるのです。

(2) 失敗を恐れている

「失敗したらどうしよう」と考えることで、不安が行動を妨げる原因になります。失敗を避けようとするあまり、行動そのものを避けてしまうことがあります。

(3) 時間が足りないと思い込む

「忙しいから後回しにしよう」と考えがちですが、実際には小さな時間を使えば少しずつ進められることもあります。




2. やりたいことを先延ばしにしない具体的な方法

(1) 小さなステップから始める

大きな目標に圧倒されると、行動を起こしにくくなります。まずは、小さな一歩から始めましょう。たとえば：

書籍を1ページだけ読む

必要な道具を用意する

短いタスクを5分だけ進める


小さな成功体験が積み重なると、次の行動へのハードルが下がります。

(2) デッドラインを設定する

「いつかやろう」ではなく、具体的な期限を設定することで、行動に移しやすくなります。「〇月〇日までにこの部分を終わらせる」といった形で、自分にプレッシャーをかけるのも効果的です。

(3) やりたい理由を書き出す

その行動を通じて得られる成果や楽しさをリスト化することで、モチベーションが高まります。「これをやると、どんな良いことがあるのか？」を明確にしましょう。

(4) 完璧を求めずに始める

「とりあえずやってみる」という気持ちを持ちましょう。たとえ完璧ではなくても、行動すること自体が次のステップにつながります。

(5) 進捗を記録する

やりたいことを少しずつ進めた結果を記録すると、「ここまで進んだ」という達成感を得られ、さらに前に進むエネルギーになります。




3. 先延ばしを防ぐための心構え

(1) 「今」を大切にする

「明日やろう」は「永遠にやらない」につながることがあります。「今できることは何か？」を考え、すぐに行動に移す意識を持ちましょう。

(2) 失敗を恐れずに挑戦する

失敗は学びのチャンスです。「失敗しても大丈夫」という気持ちで行動すると、先延ばしが減ります。

(3) 自分を責めない

「また先延ばししてしまった」と自己否定するのではなく、「次はすぐにやってみよう」と前向きに切り替えましょう。




4. やりたいことをすぐに始めるメリット

(1) 達成感を味わえる

行動を起こし、目標を達成することで、大きな満足感を得られます。これは次の行動へのモチベーションにもつながります。

(2) 自信がつく

行動するたびに自分の可能性を感じることができ、自信が深まります。

(3) チャンスを逃さない

すぐに行動を起こすことで、新しいチャンスや出会いをつかむ可能性が広がります。




5. 今日からできる行動

やりたいことをリスト化する: 頭の中で漠然と考えるのではなく、紙やアプリに書き出すことで具体的に見える化します。

タイマーを使う: 5分だけでも始めると決め、タイマーをセットして取り組むことで気軽に行動に移せます。

応援してくれる人に話す: 周りの人に目標を共有することで、責任感が生まれ、行動しやすくなります。





結論

やりたいことを先延ばしにしないためには、心構えと具体的な行動が重要です。小さな一歩を踏み出し、進捗を楽しむことで、行動が習慣化されます。今日から「やりたい」と思ったことをすぐに始めてみましょう。その積み重ねが、理想の未来を形作る大きな力になります。